Carenza di vitamina B12: come risolverla?

• Vertigini, stanchezza;

Molte persone pensano che vertigini e stanchezza siano causate da giornate stressanti. Tuttavia, ciò potrebbe essere dovuto a una carenza di vitamina B 12, quindi è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame del sangue.

• Difficoltà nella respirazione;

Uno degli effetti fisiologici del fabbisogno di vitamina B 12 sul corpo è la mancanza di respiro. Le carenze vitaminiche riducono il flusso di ossigeno nei tessuti. Ciò può causare anemia, mancanza di respiro e debolezza.

• Danni e intorpidimento delle cellule nervose;

La carenza di vitamina B 12 danneggia le cellule nervose e provoca intorpidimento alle mani e ai piedi. Se ignori questi sintomi, il danno al tuo sistema nervoso diventerà permanente. Per rafforzare il tuo sistema nervoso, devi consumare cibi contenenti vitamina B 12.

• Ittero o pelle pallida;

Un altro sintomo della carenza di vitamina B 12 è l'ittero nella parte bianca degli occhi o sulla pelle.

• Lingua infiammata;

Se sei vegano, hai un disturbo del sistema digestivo o bevi alcolici, fai parte di un gruppo a rischio di vitamina B12. Se il tuo corpo non ha abbastanza vitamina B 12, la sintesi del DNA potrebbe essere interrotta.

• Stitichezza, perdita di appetito;

Sono molti i disturbi che possono causare sintomi come stitichezza, indigestione di gas, perdita di appetito. Una è la carenza di vitamina B12. Se la carenza di vitamina B12 viene trascurata e non presa sul serio, può causare diversi disturbi allo stomaco. Provoca problemi di gas, diarrea e perdita di appetito.

• Depressione;

Sintomi come depressione o disturbi comportamentali possono verificarsi a causa di alcune carenze vitaminiche nel corpo. La carenza di vitamina B12 ha un effetto molto forte sulla secrezione di serotonina.

L’integrazione di vitamina B12 negli adulti sani e in quelli con carenza di vitamina B12 è ben tollerata senza effetti collaterali significativi. Tuttavia, non esistono prove di alta qualità che l’integrazione di vitamina B12 sia benefica nelle persone sane che mantengono una dieta equilibrata.