B12 Vitamini Eksikliği – Nasıl Çözülür?

• Baş dönmesi, Yorgunluk;

Birçok kişi baş dönmesi ve yorgunluğun stresli günlerden kaynaklandığını düşünüyor. Ancak bu durum B 12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabileceğinden mutlaka bir doktora görünüp kan tahlili yaptırmanız gerekmektedir.

• Nefes almakta zorlanma;

B 12 vitamini ihtiyacının vücut üzerindeki fizyolojik etkilerinden biri de nefes darlığıdır. Vitamin eksiklikleri dokulardaki oksijen akışını azaltır. Bu anemiye, nefes darlığına ve halsizliğe neden olabilir.

• Sinir Hücrelerinde Hasar ve Uyuşma;

B 12 vitamini eksikliği sinir hücrelerinize zarar vererek el ve ayaklarınızda uyuşukluğa neden olur. Bu belirtileri görmezden gelirseniz sinir sisteminizdeki hasar kalıcı hale gelecektir. Sinir sisteminizi güçlendirmek için B 12 vitamini içeren besinler tüketmelisiniz.

• Sarılık veya Soluk Cilt;

B 12 vitamini eksikliğinin bir diğer belirtisi ise gözünüzün beyaz kısmında veya cildinizde sarılık oluşmasıdır.

• İltihaplı Dil;

Vegansanız, sindirim sistemi rahatsızlığınız varsa ya da alkol kullanıyorsanız B12 açısından risk altında olan gruptasınız. Vücudunuzda yeterli miktarda B 12 vitamini yoksa DNA senteziniz bozulabilir.

• Kabızlık, İştah Kaybı;

Kabızlık, gaz hazımsızlığı, iştahsızlık gibi belirtilere neden olabilecek pek çok rahatsızlık vardır. B12 vitamini eksikliği bunlardan biridir. B12 vitamini eksikliği ihmal edilir ve ciddiye alınmazsa çeşitli mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Gaz problemlerine, ishale ve iştah kaybına neden olur.

• Depresyon;

Vücudunuzdaki bazı vitamin eksikliklerine bağlı olarak depresyon veya davranış bozuklukları gibi belirtiler ortaya çıkabilir. B 12 vitamini eksikliğinin serotonin salgılanması üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır.

Sağlıklı yetişkinlerde ve B12 vitamini eksikliği olanlarda B12 vitamini takviyesi, önemli yan etkiler olmaksızın iyi tolere edilir. Ancak dengeli beslenmeyi sürdüren sağlıklı kişilerde B12 vitamini takviyesinin faydalı olduğuna dair yüksek kalitede kanıt yoktur.