نقص فيتامين ب12 – كيفية حله؟

• الدوخة والتعب.

يعتقد الكثير من الناس أن الدوخة والتعب ناتجان عن الأيام العصيبة. ومع ذلك، قد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين ب 12، لذلك تحتاج إلى زيارة الطبيب وإجراء فحص الدم.

• صعوبة في التنفس؛

أحد التأثيرات الفسيولوجية التي يحتاجها الجسم لفيتامين ب 12 هو ضيق التنفس. نقص الفيتامينات يقلل من تدفق الأكسجين في الأنسجة. وهذا يمكن أن يسبب فقر الدم وضيق في التنفس والضعف.

• تلف وتنميل في الخلايا العصبية؛

يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى إتلاف الخلايا العصبية ويسبب تنميلًا في اليدين والقدمين. إذا تجاهلت هذه الأعراض، فإن الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي سيصبح دائمًا. لتقوية جهازك العصبي، عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12.

• اليرقان أو الجلد الشاحب.

من الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 هو اليرقان في الجزء الأبيض من عينيك أو على بشرتك.

• اللسان الملتهب

إذا كنت نباتيًا، أو تعاني من اضطراب في الجهاز الهضمي، أو تشرب الكحول، فأنت ضمن مجموعة معرضة لخطر الإصابة بفيتامين B12. إذا لم يكن لدى جسمك ما يكفي من فيتامين ب 12، فقد يتعطل تركيب الحمض النووي لديك.

• الإمساك وفقدان الشهية.

هناك العديد من الاضطرابات التي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الإمساك، وعسر الهضم الغازي، وفقدان الشهية. نقص فيتامين ب 12 هو واحد. إذا تم إهمال نقص فيتامين ب12 وعدم أخذه على محمل الجد، فإنه يمكن أن يسبب اضطرابات مختلفة في المعدة. يسبب مشاكل الغازات والإسهال وفقدان الشهية.

• اكتئاب؛

قد تحدث أعراض مثل الاكتئاب أو الاضطرابات السلوكية بسبب نقص بعض الفيتامينات في جسمك. نقص فيتامين ب 12 له تأثير قوي جدًا على إفراز السيروتونين.

إن مكملات فيتامين ب 12 لدى البالغين الأصحاء والذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 يتم تحملها جيدًا دون آثار جانبية كبيرة. ومع ذلك، لا يوجد دليل عالي الجودة على أن مكملات فيتامين ب 12 مفيدة للأشخاص الأصحاء الذين يحافظون على نظام غذائي متوازن.