Дефицит витамина B12 – как решить проблему?

• Головокружение, усталость;

Многие думают, что головокружение и усталость вызваны напряженными днями. Однако это может быть связано с дефицитом витамина В 12, поэтому необходимо обратиться к врачу и сдать анализ крови.

• Затруднение дыхания;

Одним из физиологических последствий потребности организма в витамине B 12 является одышка. Дефицит витаминов снижает приток кислорода в тканях. Это может вызвать анемию, одышку и слабость.

• Повреждение и онемение нервных клеток;

Дефицит витамина B12 повреждает нервные клетки и вызывает онемение рук и ног. Если вы проигнорируете эти симптомы, повреждение вашей нервной системы станет необратимым. Чтобы укрепить нервную систему, необходимо употреблять продукты, содержащие витамин В 12.

• Желтуха или бледная кожа;

Еще одним симптомом дефицита витамина B12 является желтуха белой части глаз или кожи.

• Воспаленный язык;

Если вы веган, страдаете расстройством пищеварительной системы или употребляете алкоголь, вы находитесь в группе риска по B12. Если в вашем организме недостаточно витамина B 12, синтез ДНК может быть нарушен.

• Запор, потеря аппетита;

Существует множество расстройств, которые могут вызывать такие симптомы, как запор, расстройство пищеварения, потеря аппетита. Дефицит витамина B12 является одним из них. Если дефицитом витамина B12 пренебрегать и не воспринимать его всерьез, это может вызвать различные расстройства желудка. Это вызывает проблемы с газом, диарею и потерю аппетита.

• Депрессия;

Такие симптомы, как депрессия или поведенческие расстройства, могут возникнуть из-за недостатка некоторых витаминов в организме. Дефицит витамина B12 очень сильно влияет на секрецию серотонина.

Добавки витамина B12 у здоровых взрослых и людей с дефицитом витамина B12 хорошо переносятся без значительных побочных эффектов. Однако нет качественных доказательств того, что добавки витамина B12 полезны для здоровых людей, соблюдающих сбалансированную диету.